52 miesiace

[...] to az szkoda mi go, bo pchasz go w durnoty, taka ilosc powt nie ma najmniejszego sensu, dlaczego? techniki sie nauczy sie w ogole, ryzyko kontuzji o wiele wieksze. 2 miesiace wegetacji tyle mu radzisz. Ps. Zawodowcy czasami zmieniają trening na więcej powtórzeń żeby mięśnie doastały szoku. to nie jest zawodowiec, to raz a plan jest z [...]

Robiłem trening domatora wcześniej, 5 miesięcy temu, czytałem dużo, nie walę jak najwięcej ciężaru i opieram się na ćwiczeniach wielostawowych. Po prostu lepiej idzie z wolnym ciężarem, a same pompki nie mi nie wystarczą. Wcześniej, pod koniec maja nie ćwiczyłem słowo, ale zrzucalem tłuszcz przez 3 miesiące, odżywiam się dobrze, jestem obeznany w [...]

Robiłem trening domatora wcześniej, 5 miesięcy temu, czytałem dużo, nie walę jak najwięcej ciężaru i opieram się na ćwiczeniach wielostawowych. Po prostu lepiej idzie z wolnym ciężarem, a same pompki nie mi nie wystarczą. Wcześniej, pod koniec maja nie ćwiczyłem słowo, ale zrzucalem tłuszcz przez 3 miesiące, odżywiam się dobrze, jestem obeznany w [...]

U nas na sekcji kicka początkujący nie sparowali przez 1-2 miesiące ale trener kazał kupić szczęki ponieważ trenujemy w nich wszystko. Począwszy od rozgrzewki przez technike, walke z cieniem trening na workach/tarczach/packach , walki zadaniowe na sparringach kończąc po to aby sie z nią oswoić. Wiadomo że inaczej sie oddycha w szczęce a inaczej [...]

[...] chcesz zrzucic "te pare kilogramow" to poczytaj o zbilansowanej diecie redukcyjnej, 10 wskazowek zywieniowych, wprowadz regularne treningi i uczynisz to w 2-3 miesiace, pod warunkiem, ze pare kg to nie 30;) napisz o sobie cos wiecej, wiek/wzrost/wage chociaz to bedzie latwiej wprowadzic cie na dobra droge;) btw patrze twoja [...]

tak, robiłem, morfologia była ok, nawet 3 miesiące temu robiłem i też te limfocyty były lekko obniżone i żelazo, lekarz powiedział że przy testosteronie to żelazo i czerwone krwinki powinny być wysokie. za mała dawka ? na htz co 7 dni to mało ? Zmieniony przez - Uri_Boyka w dniu 2024-06-06 20:52:33

B T W Kcal. Łaczna ilość wszystkich posiłków 189 73 436 3015 Ustalone dzienne zapotrzebowanie 152 84 456 3184 Procent dziennego zapotrzebowania 124 87 96 95 Dostarczonazona ilość na kg 2,5 1,0 5,7 Tu jest 5 posiłków: http://img70.imageshack.us/img70/7659/dietago8.jpg Na noc ser twarogowy [...]

No oczywiście że są pośrednikami :D. Wg artykułu który ukazał się we "Wprost" to ta firma właśnie dała ogłoszenie że potrzeba ludzi do "truskawek" a na miejscu okazało się że mają przeprowadzić Jeep przez pole minowe . Tak że wysłali do tej roboty całkowicie przypadkowych ludzi bez żadnego doświadczenia i przeszkolenia. Ponoć [...]

[...] nudna. Wygral Bagi , Maniek drugi a po drodze pokonali inne czarne pasy gdzie Mariusz jeszcze nabawil sie kontuzji jak widac na filmie z finalu. Bagi wygral i jest ok. Za 4 miesiace ME w Portugalii i oby byl znow taki final czego pewnie wiele osob sobie zyczy. To swiadczy o tym ze obaj sa na wysokim swiatowym poziomie skoro spotkali sie w finale [...]

On jestem z 10 miesięcy była masa 20 tygodni test enan 500 mlg/week deca 400mlg/week na ostatnie 2 miesiące zamieniłem dece na tren hexa 3x76mlg/week następnie było vlcd test enan 250 mlg e5d 40 mlg ed t3 następnie budowanie siły 500mlg t enan przez miesiąc teraz dołożyłem 40 mlg ed mety i lecę tak 4 tydzień i nadchodzi czas na mase. co do [...]

kurde, ale na mnie nakrzyczeliście. no ok, porobie normalne FBW(to co podał kostek) jeszcze ze 2 miesiace a potem zrobie split. dzieki wsyztskim za rady i pouczenia :) pozdro Zmieniony przez - pavokrk w dniu 2009-09-06 14:36:52

Nie mogę edytować mojego 1 posta... DIETA: Posiłek 1 - godz. 08:00 : płatki owsiane 80g, mleko 350ml, 2/3 jajka, 2 kromki chleb żytni pełnoziarnisty Posiłek 2 - godz. 11:00 : obiad ( to co przygotuje mama ) Posiłek 3 - godz. 14 : ryż 100g, pierś z kurczaka 125g TRENING - godz. 15:30 ( po treningu owoc ) Posiłek 4 - godz. 17:30 : ryż 100g, pierś z [...]

Kamil, co to jest Twoim zdaniem normalne jedzenie? To po pierwsze. Po drugie nie ma czegoś takiego jak 2 miesiące jestem na diecie, schudnę 5kg - wystarcza mi i dalej to pi*****e. Robienie przez cały rok niczego, a później formy na lato mija się z celem nie tylko ze względów praktycznych, ale również zdrowotnych, więc uważnie dobieraj rady, [...]

15 lat 164 cm 2 miesiące trenuję 54 kg Ektomorfik Mam dietę 2700 kcal Dostęp do hantli i ławki Cel- masa Zmieniony przez - Qeli w dniu 2018-09-23 09:38:52

[...] podchwytem 3x wyciskanie sztangi lezac 3x wyciskanie zolnierskie 3x pompki odwrotne 2x skręty z piłka lekarska 2x plank 3x slyszalem ,ze trening powinno sie zmieniac co 2-3 miesiace co jezeli silownia nie jest moim priorytetem i nie chce przechodzic na split itp itd? rozumiem,ze po pewnym czasie nie bede sie silowo rozwijał,a czy moze byc tak,ze [...]

[...] podchwytem 3x wyciskanie sztangi lezac 3x wyciskanie zolnierskie 3x pompki odwrotne 2x skręty z piłka lekarska 2x plank 3x slyszalem ,ze trening powinno sie zmieniac co 2-3 miesiace co jezeli silownia nie jest moim priorytetem i nie chce przechodzic na split itp itd? rozumiem,ze po pewnym czasie nie bede sie silowo rozwijał,a czy moze byc tak,ze [...]

[...] podchwytem 3x wyciskanie sztangi lezac 3x wyciskanie zolnierskie 3x pompki odwrotne 2x skręty z piłka lekarska 2x plank 3x slyszalem ,ze trening powinno sie zmieniac co 2-3 miesiace co jezeli silownia nie jest moim priorytetem i nie chce przechodzic na split itp itd? rozumiem,ze po pewnym czasie nie bede sie silowo rozwijał,a czy moze byc tak,ze [...]

[...] podchwytem 3x wyciskanie sztangi lezac 3x wyciskanie zolnierskie 3x pompki odwrotne 2x skręty z piłka lekarska 2x plank 3x slyszalem ,ze trening powinno sie zmieniac co 2-3 miesiace co jezeli silownia nie jest moim priorytetem i nie chce przechodzic na split itp itd? rozumiem,ze po pewnym czasie nie bede sie silowo rozwijał,a czy moze byc tak,ze [...]

Badania E2 35. 12-39 Progresteron 0.191. 0,05-0,149 Tesc 446. 241-827 LH 4.52. 1.50-9.30 Fsh 4.68. 1.40-18.10 Prolaktyna 11.4. 2.1-11.7 Tu badania robione 3 miesiące temu jeszcze w pon pójdę zrobić przed cyklem. Wszystko gra?

Badania E2 35. 12-39 Progresteron 0.191. 0,05-0,149 Tesc 446. 241-827 LH 4.52. 1.50-9.30 Fsh 4.68. 1.40-18.10 Prolaktyna 11.4. 2.1-11.7 Tu badania robione 3 miesiące temu jeszcze w pon pójdę zrobić przed cyklem. Wszystko gra? Ok. Ja bym nawet nie robił teraz już.